Sehat dan Bebas Jerawat

HELLO guys. Dua hari lalu padahal baru aja gua posting. Gak tau kenapa bawaannya jadi pengen posting lagi-_- ya maklum lah, twitter gua sekarang udah gak bisa dibuka, mungkin ada yang macem-macem sama passwordnya. Yasudahlah untuk sementara ini jadi gua ikhlasin dulu aja. Gua juga udah minta tolong temen-temen gua yang dari jurusan Komputer Jaringan buat kembaliin akun gua. Lagipula di twitter juga udah mulai ngebosenin, gak ngerti apa yang harus gua lakuin lagi di twitter.

Oiya anyway Happy Eid Mubarak 1433 H!! Moga dengan event ini kita bisa jadi manusia yang lebih bersyukur karna gak semua orang lebih beruntung atau seberuntung kita di luar sana. Jadi ceritanya kalian dapet daging kambing atau sapi? Atau malah daging onta? Wew agak jarang liat yang qurban onta ya di Indonesia. Idul Adha kali ini gua enggak ngeliat satupun kambing atau sapi dipotong. Alesannya ya karna emang gua gak tertarik sama yang begituan-_- kebetulan emang gua juga gak suka daging kambing yang menurut gua bau dagingnya masih mencerminkan bau kambingnya sebelum dipotong. Buat gua, daging kambing malah ngurangin nafsu makan gua. Oke ini buat gua ya yang gak suka daging kambing..

Kembali ke topik. Jadi ceritanya gua bakal ngebahas apanih di postingan gua kali ini? Gua bakal ngebahas sesuatu problema yang dialami banyak remaja di seluruh Indonesia, bahkan di dunia. Mungkin postingan ini bakal agak basi ya, tapi menurut gua gak ada kata telat untuk berubah menjadi yang lebih baik. Trus ada yang bisa tebak? Bukan, ini bukan masalah galau. Kalo yang itu udah gua omongin di postingan sebelumnya serta cara gua menyikapi saat galau itu dateng.

Kali ini gua bakal bahas tentang jerawat. Iya, jerawat. Basi kan? Mungkin menurut kalian basi, tapi gua masih yakin di luar sana masih banyak yang bergelut dengan artikel-artikel bertemakan jerawat. Dari cara tradisional sampe cara memilih sabun cuci muka yang mengandung bahan kimia tertentu yang bisa menghilangkan jerawat. Malah terkadang kita ditujukan ke situs iklan obat jerawat.

Mungkin kalian pernah bertanya-tanya, "kalo penulis-penulis artikel untuk mengatasi jerawat itu emangnya udah bebas jerawat ya? Trus muka mereka semulus artis-artis kpop?" Sebenernya gak semulus artis kpop atau hollywood juga sih, tapi kalo buat gua, gua menulis artikel ini setelah jerawat gua bener-bener sembuh. Dulu tuh dari gua kelas 2 SMP sampe gua kelas 2 SMA jerawat gua bisa dibilang tingkat menengah, lumayan parah. Ada yang di bagian jidat, di samping idung sampe di pipi, pokoknya hampir semua bagian muka gua pernah ditumbuhi jerawat, gak langsung sih, tapi bergilir. Jadi begitu di samping idung ilang, munculnya lagi di pipi. Ngegondokin sih emang..

Tapi semuanya berubah sejak liburan sekolah menyambut lebaran Idul Fitri kemaren. Gua awalnya gak tau kenapa tiba-tiba muka gua jadi lebih ramah lingkungan. Tapi akhirnya gua sadar kalo ini berkat Program 3 Bulan yang waktu itu gua jalanin. Apa aja isi dari program itu? Gua cuma bakal berbagi sedikit aja tentang program itu, cuma yang berhubungan dengan jerawat.

Oke kita langsung ke teori yang super singkat aja. Jerawat tumbuh karna kotoran di wajah yang menumpuk (menempel) dan menutup pori-pori sehingga terbentuklah jerawat. Dengan teori singkat ini, gua rasa kalian harusnya udah tau dong gimana cara mengatasi jerawat yang paling ampuh, bahkan tanpa kosmetik-kosmetik mahal yang dijual di luar sana? Iya jadi gua bakal ngejelasin kalian gimana caranya menghilangkan jerawat dengan cara yang sederhana, tapi tetep aja butuh niat dan komitmen yang kuat.

Gua udah jelajah banyak artikel di internet, dan mungkin hampir semua artikel di internet yang menjelaskan cara menghilangkan jerawat udah gua baca. Dari situ, wawasan gua tentang jerawat jadi meningkat pesat banget, begitu juga wawasan tentang kesehatan yang lain karna berhubung gua suka baca-baca artikel kesehatan. Tapi dengan pengetahuan gua yang sebanyak itu, gak berarti jerawat gua mudah ilang, apalagi dengan banyak teasers dari produk-produk kosmetik yang bikin gua bimbang mau pilih yang mana. Tapi pada akhirnya, gua tetep pilih jalan sederhana, yang paling sederhana dari banyak hal yang bisa dijalanin untuk mengatasi jerawat.

Jadi langkah pertama untuk menghilangkan jerawat adalah dengan minum air putih yang cukup. Emang sih, anjuran 2 liter per hari cairan itu bisa dari cairan apa aja, kayak kuah sop, air dari buah-buahan, dll. Tapi usahain 2 liter itu dari air putih, sisa dari cairan yang lain biarkan menjadi bonus buat tubuh yang udah kerja setiap hari. Saran gua, minum air dengan suhu biasa, jadi gak dingin atau gak hangat, karna air dingin atau hangat ngebuat kita minum air lebih sedikit sedangkan tubuh membutuhkan minimal 2 liter air per hari.

Gua aja menaikkan jumlahnya jadi sampe 3 liter per hari. Asal sekali minum jangan langsung kebanyakan, sekitar 1 gelas (sekitar 300ml) tiap 2-3 jam aja cukup, kalo minum air putih kebanyakan juga bisa buat kita keracunan air karna jumlah elektrolit di tubuh yang ketiban jumlah air putih. Tapi jumlahnya ditambah kalo abis olahraga, biasanya gua langsung abis sekitar 2 gelas (600ml). Selain itu, air putih kan juga bermanfaat banyak buat tubuh kita. Seperti otak yang butuh banyak darah dan udara, trus juga ginjal yang butuh banyak air biar gak tersumbat. Untuk lebih lengkapnya, kalian bisa baca di Manfaat Air Putih.

Langkah kedua yaitu dengan rutin olahraga. Nah ini dia salah satu aktifitas yang gua masukin di Program 3 Bulan yang tadi gua sebut-sebut. Sejak program itu gua mulai, gua jadi rutin olahraga, terutama jogging. Kebetulan kan deket rumah gua ada track jogging yang bagus. Cuma jalan sekitar 2 menit dan voila! Gua sampe di BKT wakaka Tapi ya emang begitu, gua jogging disana. Kalo kata guru olahraga gua, kita minimal harus berolahraga 3 kali seminggu. Pada awalnya yang liburan semester, gua emang jogging 3 kali seminggu, tapi begitu sekolah, gua jadi cuma jogging 2 kali per minggu.

Gak usah jauh-jauh, kalo gua cukup jogging 30 menit dan balik lagi ke rumah 30 menit jadi totalnya cuma satu jam. Tapi joggingnya gak banyak berenti, usahain berenti saat lo bener-bener gak kuat, minimal setiap 10 menit sekali, tapi berentinya tetep jalan dan jangan lama-lama, 10 meter cukup buat ngilangin sedikit capek. Jangan jalan sampe keringet kering, pasti males jogging lagi. Pulang jogging minum yang banyak. Sekali lagi, saran gua, jangan minum air dingin atau hangat.

Trus kenapa gua contohinnya jogging? Karena jogging itu murah. Kita cuma berbekal sepatu, baju dan celana biasa. Berpikir untuk ngegym? Dari artikel yang gua baca, anak berusia di bawah 18 tahun diusahakan jangan ngegym dulu, karna masih dalam tahap pertumbuhan. Karna ada beberapa olahraga di gym (gua lupa yang kayak gimana) jadi nanti bakal mempersulit kita untuk tumbuh, karna buat cowok kemungkinan besar masih bisa tumbuh tinggi hingga umur 21 tahun. Selain itu, jogging bisa menurunkan kemungkinan penyakit jantung dan penyakit parah lainnya yang gua udah lupa. Tapi selain itu juga bisa coba olahraga lain, kayak skipping atau berenang, cuma bedanya kalo berenang gak keluar keringet. Sebenernya banyak banget manfaat dan semua tentang jogging yang gua tau, tapi sayangnya artikel ini untuk mengatasi jerawat dan bukan jogging :p

Lanjut! Yang ketiga adalah dengan rajin cuci muka. Ini dia yang bikin banyak orang bingung karna banyak iklan-iklan yang menjanjikan bebas jerawat. Tapi menurut gua jadi ajang cocok-cocokan doang sih antara sabun dan muka. Tapi stop, jangan suka ganti-ganti sabun muka, pilih salah satu aja yang menurut kalian paling cocok dan nyaman. Nyaman di muka dan nyaman di kantong. Kalo jerawatnya belom ilang? Bukannya harus coba yang lain? Enggak usah, gonta-ganti sabun muka malah buat muka lo makin parah. Ikutin saran-saran gua aja di sini. Justru gua pake sabun muka yang buat mengurangi minyak, bukan yang untuk menghilangkan jerawat. Tapi nyatanya, jerawat gua alhamdulillah ilang. Ini terbukti kalo semuanya tergantung kecocokan sabun muka dan muka kita.

Jadi cuci muka setiap bangun tidur, setelah pulang dari jalan-jalan di luar dan sebelum tidur. Kebanyakan orang, kalo liburan, paling males yang namanya kena air abis bangun tidur. Jangan dibiasain, cuci muka dulu biar seger pake sabun muka pilihan kita. Trus apalagi kalo abis jalan-jalan, muka pasti dekilnya nampol, apalagi kalo naik motor. Entah keringetan dari gerah karna pake helm atau dari asap kendaraan atau kotoran/debu yang beterbangan di jalan. Ini nih yang harus diantisipasi dengan cuci muka setiap pulang dari jalan-jalan. Dan yang terakhir sebelum tidur. Nih yang buat cewek-cewek usahain kalo tidur jangan ditinggalin make up nya di muka, tapi dicuci dulu. Tapi kalo biasanya pulang jalan-jalannya malem dan gua mau langsung tidur, cuci mukanya jadi sekali aja, gak usah dua kali.

Trus juga cuci muka enggak tergantung dari sabun muka aja. Kalo kalian ngerasa muka kalian kotor, langsung aja cuci muka, yang penting pake air bersih. Contohnya kalo kalian lagi di luar dan gak bawa sabun muka. Lagipula kebanyakan cuci muka pake sabun juga bahaya karna kita gak tau efek dari komposisi kimia yang ada di sabun muka kalo terlalu sering dipake. Buat yang muslim, berhubung solat 5 kali sehari jadi wudhu bisa dijadiin sebagai ritual cuci muka jadi 5 kali sehari biar muka terus bersih.

Selanjutnya, jangan suka pegang muka sembarangan. Lo gak tau kan apa yang ada di tangan lo. Maksud gua, tangan pasti kotor abis pegang macem-macem dan banyak kuman dari kotoran atau keringet, nah ini justru yang bisa ngebuat jerawat di wajah. Terlalu sering megang muka juga bisa menyebabkan muka kita makin berminyak.

Trus juga kalo ada jerawat, jangan dipegang atau dipencet-pencet karna bisa bikin jerawat makin parah atau ninggalin bekas parut di muka. Buat banyak orang, ini lumayan nyeremin. Waktu itu gua pernah baca artikel, jadi kalo jerawat itu mengganggu banget, kalian bisa cabut/pecahin jerawat kalian dan langsung cuci muka pake air hangat & dikeringkan. Well, walaupun begitu, gua enggak menyarankan siapapun untuk melakukan ini, karna menurut gua tetep ada resiko muka kalian berparut.

Trus yang terakhir yang gua lakuin adalah dengan tidur cukup. Tidur cukup di sini maksudnya yaitu tidur yang bener-bener cukup untuk memenuhi kebutuhan istirahat tubuh. Untuk orang-orang dewasa biasanya dianjurkan untuk tidur sekitar 7-8 jam, tapi buat anak-anak remaja, dianjurin untuk tidur sekitar 8-9 jam per hari. Kalo gua di hari sekolah, biasanya gua usahain tidur jam 9 malem dan bangun jam 5:30 buat sekolah, jadi gua tidur sekitar 8 jam 30 menit di hari biasa. Kalo di weekends, gua biasanya tidur jam 10 malem dan bangun jam 7 pagi, jadi gua tidur selama 9 jam.

Gak usah bela-belain begadang untuk sekedar nonton TV karna ada film yang seru atau karna ada pertandingan bola dari klub bola favorit kita, karna begadang juga gak bagus buat kesehatan. Inget kan kata Rhoma Irama? "Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya.. Begadang boleh saja, asal ada perlunya.." 

Jadi begadang hanya untuk keperluan mendesak dan bukan untuk hal-hal yang sepele kayak nonton film atau bola. Lagipula, yang gua baca, menonton TV selama 1 jam mengurangi hidup kita selama 22 menit. Gua juga gak ngerti, tapi mungkin karna ini berhubungan dengan kualitas kesehatan kita yang berkurang. Mungkin dengan nonton TV kita jadi duduk terus dan kurang gerak, atau juga mungkin yang sampe mengakibatkan kurangnya tidur kita.

Gua rasa itu aja cukup buat tips gua menghilangkan jerawat. Bahkan bukan menghilangkan jerawat doang, hidup kita juga otomatis bakal jadi sehat. Semua bukan semata-mata karna kehebatan dan kemahalan obat jerawat yang kita bisa beli, tapi tentang kesehatan yang bisa lo jaga. Hidup sehat bakal ngejadiin kita tetep fresh setiap hari, bahkan menghilangkan jerawat. Terbukti kalo jerawat bukan masalah yang ribet-ribet banget, simpel buat diatasin. Sekali lagi, seperti yang tadi gua bilang, butuh pengorbanan dan komitmen buat ngejalanin itu semua, dan menjadi pribadi yang sehat.